亲爱的宝妈们，恭喜你们成为新生命的小天使的守护者！在宝宝降临的喜悦中，照顾好自己也是一份责任。尤其是坐月子期间，合理的饮食不仅关乎宝妈的健康恢复，更影响着母乳的质量和宝宝的成长。今天，我来分享一份精心准备的月子餐30天食谱指南，帮助新手妈妈轻松应对这个特别时期，让美味与营养同行！ **第1-7天：温补为主** - **早餐**：燕麦粥搭配红枣、枸杞，既暖胃又补血。 - **午餐**：鸡汤鱼片，富含优质蛋白质，易于消化吸收。 - **晚餐**：蒸蛋羹，搭配少量瘦肉，补充营养同时易于肠胃适应。 *